Thông Tin Dinh Dưỡng

BỮA SÁNG EAT CLEAN CÙNG GRANOLA

BỮA SÁNG EAT CLEAN CÙNG GRANOLA

Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, nhiều người thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng vì không có nhiều thời gian để chuẩn bị. Việc này ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe con người. Bữa sáng eat clean cùng Granola có lẽ là giải pháp tuyệt vời nhất dành cho những bữa sáng bận rộn.

Với Granola bạn chỉ mất chưa đầy 5 phút đã có thể tự chuẩn bị cho mình một bữa sáng đủ dinh dưỡng, năng lượng cho một ngày mới. Hãy cùng Happy Nuts tìm hiểu thêm nhiều cách chế biến bữa sáng eat clean tại nhà với Granola, cho bữa sáng của bạn thêm thú vị, hấp dẫn.

1/ Eat clean là gì?

Eat clean là chế độ ăn sạch. Theo chế độ này bạn sẽ sử dụng những thực phẩm sạch, khi chế biến không làm mất đi bản chất tự nhiên của thực phẩm. Eat clean cho phép bạn ăn nhiều nhưng sẽ không bị tăng cân. Ngược lại nó còn có thể giúp bạn giảm cân, tăng cường & cải thiện sức khỏe đáng kể. 

2/ Cùng tìm hiểu về Granola

Granola là loại thực phẩm gồm nhiều loại hạt dinh dưỡng như hạt macca, hạnh nhân, hạt óc chó,… trái cây sấy khô như nho, dứa,… được mix cùng với yến mạch, đường nâu hoặc mật ong. Và được rang đến khi hỗn hợp có màu vàng mật, độ giòn hấp dẫn.

Granola thường được sử dụng như một bữa ăn nhẹ nhằm bổ sung dinh dưỡng. Do đó nó rất phù hợp dùng cho bữa ăn sáng. Đặc biệt đối với người ăn eat clean, giảm cân, tập yoga, gym,… để giảm cân giữ dáng thì càng hoàn hảo. Do Granola không chứa cholesterol, không gây ra cảm giác thèm ăn, giữ cho bạn cảm giác no lâu nên  hỗ trợ giảm cân rất tốt.

alt-tag (bua sang eat clean)

 

 

Bạn có thể ăn Granola cùng với sữa chua, sữa tươi không đường, hay trộn với salad, trái cây,… Chỉ cần đơn giản như vậy bạn đã có một bữa sáng eat clean đầy đủ dinh dưỡng.

3/ Một số công thức cho bữa sáng eat clean cùng Granola 

30s với Granola trộn sữa – bữa sáng eat clean đơn giản, nhanh gọn

alt-tag (bua sang eat clean)

 

 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 chén Granola
  • Sữa tươi không đường/ ít đường tùy vào khẩu bị của bạn
  • Trái cây (nho, táo, dâu, chuối,…)

Chế biến

Bước 1: Cho một lượng ngũ cốc vừa ăn vào bát

Bước 2: Bạn cho từ từ sữa tươi không đường hoặc ít đường vào bát Granola. Tùy vào khẩu bị của bạn mà có thể chọn loại sữa phù hợp. Nếu bạn muốn ăn ngũ cốc mềm, thấm đậm vị sữa thì hãy cho nhiều sữa vào bát Granola. Nếu bạn muốn giữ cho Granola vẫn còn độ giòn thì cho ít sữa.

Bước 3: Để món ăn được hấp dẫn hơn, bạn có thể cho thêm một số loại trái cây mà bạn yêu thích để tăng thêm hương vị. Như việt quất, dâu, vài lát chuối, táo,… Như vậy ngũ cốc sẽ tăng thêm hương vị và không bị ngấy.

Granola sữa chua cho bữa sáng healthy

alt-tag (bua sang eat clean)

 

 

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm

  • 1 bát Granola
  • Sữa chua ít béo, không đường 
  • Một số loại trái cây mà bạn thích

Cách chế biến

Bước 1: Cho ngũ cốc ra bát với lượng vừa ăn

Bước 2: Cho thêm sữa chua vào bát. Sữa chua bạn có thể chọn loại sữa ít béo, không đường hoặc có đường tùy vào sở thích, khẩu vị của mình. Sau đó trộn đều hỗn hợp sữa chua và Granola.

Bước 3: Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc thêm vài loại hoa quả yêu thích của mình vào để tăng hương vị món ăn. 

Cháo Granola cùng rau củ

alt-tag (bua sang eat clean)

 

 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 chén granola
  • Rau củ tươi như cà rốt, củ cải
  • Gia vị nêm nếm: đường, hạt nêm, muối.

Cách chế biến 

Bước 1: Yến mạch bạn mang đi ngâm trong khoảng 30 phút

Bước 2: Rau củ bạn rửa sạch, thái nhỏ thành hạt lựu hoặc băm nhuyễn để thời gian nấu nhanh hơn. 

Bước 3: Bạn cho yến mạch, rau củ vào nước, đun sôi trong 15 phút đến khi các nguyên liệu chín mềm. Nêm nếm cho vừa ăn là có thể thưởng thức được. Ngoài ra bạn có thể thêm một số nguyên liệu khác như trứng gà, thịt heo, tôm, … để bổ sung dinh dưỡng nhé.

Trên đây là 3 cách chế biến đơn giản cho bạn một bữa sáng eat clean đơn giản, nhanh nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sẵn sàng cho một ngày năng động, làm việc thật hiệu quả.

HAPPY NUTS – SỐNG KHỎE, TƯƠI TRẺ

Hotline: 0909 441 959

Email: info@umgroup.asia

Websitewww.happynuts.com.vn

Đang xem: BỮA SÁNG EAT CLEAN CÙNG GRANOLA

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng