HẠT DẺ CƯỜI CÓ BÉO KHÔNG? 100G HẠT DẺ CƯỜI CÓ BAO NHIÊU CALO?

Hạt dẻ cười có béo không là vấn đề luôn được chị em quan tâm vì đây là món ăn vặt rất được yêu thích. Với hương vị béo, ngậy, bùi nhiều chị em còn lo ngại khi sử dụng hạt dẻ cười vào trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ làm tăng cân. Vậy hạt dẻ cười có thật sự sẽ gây béo? Trong 100 gam hạt dẻ cười có bao nhiêu calo?

100 gam hạt dẻ cười có bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu cho thấy, hạt dẻ cười có tới hơn 30 loại vitamin, khoáng chất cùng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Lượng calo có trong hạt dẻ cười rất thấp nhưng lại giàu protein. Cụ thể, cứ trong 100 gram hạt sẽ chứa 15 – 20% protein tức là chỉ cần 28,3 gram hạt bạn đã nạp đủ lượng protein. Tương đương trong 28,3 gram hạt này chứa 159 calo, ít hơn nhiều so với bồ đào (193 calo) và hạt óc chó (185 calo).

Mặc khác, lượng cacbonhydrat trong hạt dẻ cười cao nhưng IG (chỉ số đường huyết) lại thấp hơn các loại hạt khác, giúp giảm nguy cơ tăng đột biến đường huyết.

Hạt dẻ cười cũng chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng khác, quan trọng như flavonols, anthocyanins, sterol thực vật, lutein, vitamin (A, B6, K), zeaxanthin. Chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường sức khỏe và cải thiện lượng lipid trong máu.

Các chất khoáng canxi, sắt, phốt pho, magie, kali có rất nhiều trong hạt dẻ cười hỗ trợ co cơ, bổ sung canxi chắc khỏe xương, kích thích tiết insulin trong tuyến tụy và tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe con người, chống chọi lại với mọi bệnh tật.

Ăn hạt dẻ có tăng cân không?

Bổ sung thêm hạt dẻ trong các bữa ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng, đặc biệt protein. Nhưng ăn hạt dẻ cười có tăng cân không? Trong 30 gram hạt dẻ cười có chứa 50% chất béo, trong đó gồm 83% chất béo không bão hòa và điều đặc biệt là hoàn toàn không chứa chất béo chuyển hóa. Một điều nữa bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng loại hạt này hàng ngày mà không lo béo là chất béo có trong hạt dẻ cười không được hấp thu hiệu quả do đó không khiến bạn bị tăng cân.

Bên cạnh đó, thành phần chất xơ và protein dồi dào sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, nếu ăn đúng cách thì đây sẽ là loại hạt hỗ trợ tốt cho chế độ giảm cân của bạn.

Ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không?

Câu trả lời tất nhiên là có. Mỗi ngày con người cần khoảng 2000 calo để duy trì năng lượng. Tương đương với mỗi bữa ăn cần nạp 667 calo (lượng calo nạp vào dựa trên số bữa ăn là 3 bữa/ ngày). Nếu bạn ăn quá nhiều, vượt ra khỏi mức calo cần nạp thì bạn sẽ bị tăng cân. Do đó nếu trót ăn quá nhiều bạn cần phải vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa này.

Ăn hạt dẻ cười vào buổi tối thì có béo không?

Vào buổi tối, cơ thể thường không hoạt động nhiều, nếu ăn quá nhiều hạt dẻ vào buổi tối lượng calo được nạp vào sẽ không kịp tiêu thụ và tích trữ thành mỡ thừa. Do đó, mặc dù ăn hạt dẻ rất tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối, nó sẽ phản lại tác dụng và khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Hạt dẻ cười là loại hạt ngon, dễ ăn rất được nhiều người thuộc nhiều độ tuổi khác nhau yêu thích. Nó mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể con người. Trả lời cho câu hỏi ăn hạt dẻ cười có béo không? Nếu ăn đúng cách thì hạt dẻ cười sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt, nhưng ăn quá nhiều chúng sẽ khiến bạn bị tăng cân. Happy Nuts mang lại cho bạn hạt dẻ cười cũng như những loại hạt khác giúp hỗ trợ, nâng cao sức khỏe của bạn. Hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để có thể mang những loại hạt bổ dưỡng về cho gia đình mình.