Hạt điều đã dần trở thành món quà đặc sản được nhiều người lựa chọn làm quà. Không chỉ vì tiện mà còn vì giá trị sức khỏe mà chúng đem lại. Cùng Happy Nuts tìm hiểu xem lợi ích của chúng thế nào nhé!
Hạt điều là gì?
Hạt điều thuộc họ Anacaridaceae, có nguồn gốc từ các khu vực ven biển vùng Đông Bắc Brazil. Chúng có hạt hình quả thận và được trồng rộng rãi ở vùng khí hậu nhiệt đới như Sri Lanka, Tanzania, Brazil, Ấn Độ và Việt Nam.
Thành phần dinh dưỡng
Hạt điều là môt loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt, cần thiết cho cơ thể. Vì chúng cung cấp 3 nhóm dinh dưỡng chính cho cơ thể như
- Protein
- Các vitamin như vitamin C, B1, B2, B3, B6, folate, vitamin E và vitamin K
- Các khoáng chất thiết yếu như đồng, sắt, kẽm, canxi, magie, phốt pho, kali
- Axit oleic, một số chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Lợi ích sức khỏe của hạt điều
Sức khỏe cho tim mạch
Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa được tìm thấy trong chúng làm giảm cholesterol và lượng chất béo trong máu. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Một hệ thần kinh tốt, cơ bắp và xương khỏe mạnh
Trong hạt điều có chứa lượng magie dồi giàu đóng vai trò quan trọng việc trao đổi chất và tổng hợp protein và axit béo. Magie còn giúp thư giãn trí óc, truyền tín hiệu trong hệ thần kinh tốt hơn. Mặt khác, phốt pho trong chúng giúp phát triển răng và xương. Ăn hạt điều thường xuyên còn giúp xương khỏe mạnh nhờ vào việc bổ sung canxi và magie.
Làm giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu sắt trong chế độ ăn dẫn đến mệt mỏi, thiếu máu. Hàm lượng sắt trong chúng giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể, hỗ trợ các chức năng của enzym và hệ miễn dịch.
Thêm vào đó, trong hạt điều còn có hàm lượng đồng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất sắt, hỗ trợ hình thành các tế bào hồng cầu. Đồng còn đóng vai trò quan trọng với hệ thần kinh và xương, nó ngăn ngừa việc loãng xương, nhịp tim không đều và thiếu máu.
Tốt cho da và tóc
Một điều ít người biết là hạt điều cung cấp các dưỡng chất cần thiết làm mịn da, mượt tóc. Không thừa khi nói hạt điều cấu tạo nên độ quyến rũ của làn da và mái tóc nhờ vào collagen và melanin có trong chúng. Collagen cấu tạo nên cấu trúc protein của da và tóc, làm da và tóc có độ đàn hồi. Melanin cầu thành nên hắc sắc tố làm nên sự bóng mượt của mái tóc.
Cung cấp dưỡng chất cho mẹ bầu
Các chuyên gia phụ khoa nhận định rằng hạt điều an toàn và tốt cho mẹ bầu nhờ vào thành phần dinh dưỡng trong chúng (protein, chất béo, khoáng chất,..). Ngoài ra, phụ nữ mang thai sử dụng hạt điều thường xuyên còn góp phần phòng ngừa bệnh huyết áp cao, thiếu máu, đau nửa đầu, đái tháo đường và mệt mỏi trong thai kỳ.
Để hấp thu chất dinh dưỡng của chúng tốt nhất, bạn nên ăn hạt điều ở mức độ vừa phải. Lượng khẩu phần ăn phù hợp là 28.35g (khoảng 18 hạt) mỗi ngày.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua hạt dinh dưỡng hoặc còn điều gì thắc mắc
Đừng ngần ngại, liên hệ ngay với Happy Nuts nhé!
HAPPY NUTS – SỐNG KHỎE, TƯƠI TRẺ
Địa chỉ: số 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, Phường 10, Gò Vấp, Tp.HCM
Hotline: 0901 451 461
Email: info@umgroup.asia
Website: http:/www.happynut.com.vn/
