Hạt hạnh nhân không còn là cụm từ quá xa lạ với người tiêu dùng. Chúng trở thành một bữa ăn nhẹ lành mạnh, là thành phần trong các sản phẩm dinh dưỡng như sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân,…
Tại sao hạt hạnh nhân lại được ưa chuộng đến vậy, cùng Happy Nuts tìm hiểu nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có thành phần dinh dưỡng như cacbohydrates, axit folic, axit pantothenic, vitamin B6, E, C, canxi, chất xơ và chất béo có lợi cho cơ thể.
Trong 100g hạt hạnh nhân có chứa:
- Kcal 595
- Chất béo 85%, trong đó có 3.5g chất béo bão hòa, 12.25g acid béo không bão hòa (omega -3 , omega – 6), 3.5g acid béo không bão hòa đơn (omega – 9)
- Chất xơ 14g
- Đường 1.5g
- Chất đạm 21g
- Vitamin: vitaminE 87.5%, vitamin B2 52.5%
- Khoáng chất: canxi 28%, đồng 52.5%, magie 140%
- Đặc biệt hạt hạnh nhân không chứa cholesterol, không có natri
Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, hạt hạnh nhân cũng đem lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe người sử dụng.
Lợi ích từ việc sử dụng hạt hạnh nhân
Phòng chống các bệnh về tim mạch
Hàm lượng axit béo không bão hòa đơn, protein và kali có trong hạt hạnh nhân hỗ trợ tim mạch của bạn tránh xa những bệnh về tim. Lượng magie trong hạnh nhân giúp bạn tránh những cơn đau tim tiềm ẩn.
Một điều thú vị nữa là flavonoid có trong vỏ, khi kết hợp với vitamin E trong hạt sẽ tạo thành một hàng rào vững chắc cho động mạch của bạn.
Điều hòa lượng đường trong máu
Các nghiên cứu được tham gia của những bệnh nhân tiểu đường ở giai đoạn đầu cho ra kết quả rằng thành phần trong hạt hạnh nhân cải thiện lượng insulin. Giúp làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu và kiểm soát lượng cholesterol trong máu.
Cải thiện xương khớp
Phốt pho là chất có tác động đến sức khỏe và độ bền của xương và răng, chúng ngăn ngừa sự xuất hiện các tình trạng liên quan đến loãng xương. Trong 100g hạnh nhân có đến 481mg chất phốt pho. Một lượng phốt pho đáng kể giúp xương chắc, răng khỏe.
Thành phần magie trong hạt có khả năng duy trì canxi, kẽm và kali trong cơ thể, giúp tim, cơ bắp và thận hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, khi magie kết hợp cùng phốt pho góp phần xây dựng và duy trì sức khỏe xương và răng.
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Hàm lượng vitamin E có trong hạt chiếm lượng tương đối cao. Giúp cơ thể chống các tế bào chống lại tổn thương gốc tự do và oxy hóa liên quan đến ung thư. Với lượng chất xơ có trong hạnh nhân giúp cơ thể đào thải chất độc bằng cách đi tiêu dễ dàng. Nhờ vậy giúp bạn ngăn sự tích tụ chất độc gây ra ung thư kết ruột.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nếu bạn là một người quan tâm đến vóc dáng thì không nên bỏ qua thông tin này.
Với 12.5g chất xơ có trong 100g hạnh nhân sẽ góp phần tạo cảm giác no cho bạn. Đây là lý do khiến người dùng hạt hạnh nhân cảm thấy no lâu hơn và sẽ ăn ít hơn. Không những thế, chất béo không bão hòa đơn và thành phần calo thấp cũng đáp ứng sự thèm ăn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Và thường xuyên ăn hạnh nhân góp phần trong việc duy trì cân nặng.
Tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Trong hạt hạnh nhân có chứa axit folic giúp giảm tỷ lệ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh và kích thích tăng trưởng tế bào khỏe mạnh.
Làm đẹp da và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể
Không ngẫu nhiên mà hạnh nhân là thành phần của một số sản phẩm làm đẹp như sữa rửa mặt, mặt nạ, kem dưỡng da, v.v.. Vì chất flavonoids được tìm thấy trong hạnh nhân giúp chống lão hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương.
Đối với da, hạnh nhân giúp cải thiện cấu trúc bề mặt da, làm chậm quá trình lão hóa da. Nguồn protein, chất béo lành mạnh cùng magie và vitamin E trong hạt mang lại nguồn dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển khỏe mạnh.
Ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là đủ?
Lượng khẩu phần ăn lý tưởng cho một ngày là 28g, tương đương 20 – 23 hạt. Đây là khẩu phần ăn cung cấp đủ 160 kcal gồm 14g chất béo, 12.5g chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn, 200mg kali, 4g chất xơ, 6g protein.
Bạn đã sẵn sàng nạp đủ 28g hạnh nhân cho mỗi ngày chưa nào? Happy Nuts sẵn sàng! Còn bạn?
Liên hệ với Happy Nuts ngay để được tư vấn và mua hàng
HAPPY NUTS – SỐNG KHỎE, TƯƠI TRẺ
Địa chỉ: số 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, Phường 10, Gò Vấp, Tp.HCM
Hotline: 0901 451 461
Email: info@umgroup.asia
Website: https://happynuts.com.vn
