Nếu bạn là người yêu thích các thực phẩm có lợi cho sức khỏe thì chắc chắn bạn đã nghe đến hạnh nhân. Ngoài những lợi ích hạnh nhân đem lại, nhưng nếu bạn không sử dụng sai cách sẽ có tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
Cùng Happy Nuts tìm hiểu tác dụng phụ của hạnh nhân để phòng tránh cho sức khỏe của mình nhé!
1. Gây tăng cân:
Bạn có thể bị tăng cân nếu ăn hạnh nhân mà không kiểm soát. Vì trong hạnh nhân có chứa lượng lớn calo và chất béo. Trong 100g hạnh nhân chứa khoảng 597 calo và 50 chất béo. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ, 30g mỗi ngày thôi.
Mặc dù chất béo trong hạnh nhân là chất béo tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu như bạn nạp quá nhiều sẽ cung cấp một lượng lớn chất béo vào cơ thể. Lượng chất béo không tiêu thụ được sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ. Nếu lượng calo tiêu thụ nhiều hơn so với lượng cơ thể cần thì sẽ tích tụ dưới dạng mở thừa và khiến bạn tăng cân.
2. Tương tác với thuốc bạn đang dùng:
Thêm một tác dụng phụ của hạnh nhân mà bạn không thể bỏ qua đó là có thể tương tác với thuốc. Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều chất khoáng cần thiết cho cơ thể, trong đó có mangan. Lượng mangan có trong chúng khá nhiều, cứ 30g hạnh nhân cung cấp cho bạn 0,7 miligam khoáng chất này.
Trung bình một người cần 1,8 – 2,3 miligam mangan mỗi ngày để cơ thể hoạt động khỏe. Cho nên việc bổ sung lượng vừa đủ hạnh nhân vào chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạt thì có thể gây tương tác với một số thuốc an thần, thuốc trung hòa axit dạ dày, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh khác.
3. Dung nạp vitamin E quá liều:
Hạnh nhân là thực phẩm giàu vitamin E. Vitamin E là một vitamin tan trong dầu và có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Cứ 30g hạt sẽ cung cấp cho bạn khoảng 7,4 miligam vitamin E, bằng một nửa lượng vitamin E cần thiết cho một ngày. Nhưng nếu bạn tiêu thị 1000 miligam vitamin E có thể dẫn đến tình trạng quá liều.
Việc chế độ ăn bình thường, bạn rất khó tiêu thụ 1000 miligam vitamin E mỗi ngày. Nhưng chúng có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin E như trứng, bông cải, rau bó xôi và ngũ cốc,…
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E có thể gây ra một số triệu chứng như lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi.
4. Các vấn đề về dạ dày – ruột:
Ngoài vitamin và khoáng chất, chúng còn chứa một lượng chất xơ. Cứ 30g hạt hạnh nhân chứa 3,5g chất xơ. Lượng chất này có thể ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón khi hấp thu một lượng phù hợp.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quen với việc tiêu thụ chất xơ thì việc ăn quá nhiều hạt có thể gây táo bón và đầy bụng. Để ngăn ngừa tác dụng phụ này của chúng, bán có thể uống thêm nhiều nước để giúp cơ thể xử lý bớt chất xơ dư thừa.
Cùng Happy Nuts Sống Khỏe – Tươi Trẻ mỗi ngày!
Liên hệ Happy Nuts để được tư vấn và đặt hàng
Hotline: 0901 451 461
Email: info@umgroup.asia
Website: https://www.happynuts.com.vn/
