THỰC ĐƠN VỚI YẾN MẠCH GRANOLA GIẢM CÂN

Món ăn yến mạch Granola giảm cân là món ăn khá phổ biến ở Mỹ và hiện nay món ăn này cũng được nhiều người Việt ưa chuộng nhất là các bạn đang áp dụng chế độ giảm cân. Yến mạch Granola giảm cân là hỗn hợp của yến mạch qua chế biến, hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong, cung cấp lượng lớn dinh dưỡng cho sức khỏe.

NHỮNG LỢI ÍCH YẾN MẠCH GRANOLA GIẢM CÂN ĐEM LẠI

Cứ 100 gram yến mạch Granola giảm cân thì chứa 5 gram chất xơ, đây là thành phần chất xơ hòa tan, giúp cho người ăn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, còn cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, không cung cấp calories nhưng giúp cơ thể đốt calories hiệu quả bằng cách kích thích dạ dày hấp thụ chất xơ.

Có thể gọi các nguyên liệu trong yến mạch Granola là “thuần chay”, vì các nguyên liệu không chứa dầu mỡ hay các thành phần khác. Trong hạt hạnh nhân, nguồn chất béo Omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nguồn tinh bột chủ yếu là tinh bột carb chậm, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, cung cấp năng lượng hiệu quả.

Như vậy, không chỉ cung cấp toàn diện dinh dưỡng, đa dạng mà còn là thực phẩm hàng đầu thay thế cho các bữa ăn phụ lành mạnh healthy, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

XÂY DỰNG THỰC ĐƠN VỚI YẾN MẠCH GRANOLA GIẢM CÂN

Giảm cân an toàn và lành mạnh là phương pháp mà nhiều người hướng tới. Vì vậy, Yến mạch Granola là một trong những thực phẩm ưa thích và nhiều người hướng đến bởi sự tiện lợi, dễ dàng sử dụng. Yến mạch Granola giảm cân cần sự kết hợp chế độ ăn uống khoa học và chọn đúng loại, đúng thực phẩm kết hợp thì mới đem lại hiệu quả tốt.

Bữa sáng:

Là bữa ăn quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng tuyệt vời. Sử dụng ½ cốc yến mạch ăn kèm với sữa tươi không đường đảm bảo nguồn dinh dưỡng cả buổi sáng của bạn, giúp no lâu hơn, hạn chế việc ăn và ăn vặt hiệu quả.

“yến mạch granola sữa tươi”

Bữa phụ sáng:

Bữa này bạn có thể dùng trái cây để ăn vặt lành mạnh để hỗ trợ giảm cân: táo, lê, kiwi, ổi. Hoặc bạn có thể dùng luôn yến mạch Granola để ăn vặt như dùng các món snack.

“yến mạch”

Bữa trưa:

Để đảm bảo bữa ăn trưa được healthy thì lượng dinh dưỡng phải cân bằng gồm :

Tinh bột: Người áp dụng chế độ giảm cân là người ưu tiên các món ăn đáp ứng thấp lượng tinh bột như gạo lứt và khoai lang giúp no lâu và kiểm soát đường huyết insulin hiệu quả.

Protein: Thịt gà, cá biển giúp bạn hạn chế hấp thụ lượng chất béo xấu và cholesterol có hại, ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.

Bổ sung nhiều rau xanh tốt: Súp lơ – giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại rau như rau cải, rau muống, cải thảo,… đều chứa nhiều vitamin và chất xơ.

Bữa phụ chiều:

Món ăn phù hợp cho chế độ giảm cân khi kết hợp giữa sữa chua không đường và trái cây hoặc yến mạch Granola sẽ cung cấp năng lượng tuyệt vời và lành mạnh cho sức khỏe.

“yến mạch granola sữa chua”

Bữa tối:

Bữa tối là bữa cuối cùng của ngày nên không được nạp quá nhiều calories, tránh dư thừa dễ tích mỡ.

Tinh bột: Trước khi ngủ, bạn nên chọn các thực phẩm mà có lượng tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, khoai tây,… đảm bảo dễ tiêu hóa, dễ ngủ hơn tránh đầy hơi, no lâu.

Protein: Trứng gà, thịt gà, cá hồi,… là các nguồn cung cấp protein tốt và lành mạnh

Chất béo: Bổ sung Omega-3 sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ hạn chế mỡ thừa, rất tốt cho sức khỏe.

Cung cấp đủ rau xanh và hoa quả cho bữa ăn.

HAPPY NUTS – NƠI MUA YẾN MẠCH GRANOLA GIẢM CÂN UY TÍN

Happy Nuts là một trong những nhà phân phối yến mạch Granola giảm cân cùng với các sản phẩm hạt dinh dưỡng khác, đảm bảo cả về mặt chất lượng lẫn giá cả. Tại đây có đội ngũ nhân viên được trang bị kiến thức chuyên sâu luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn để bạn có những sản phẩm mà bạn thích và phù hợp nhất.